- 您好，歡迎您來(lái)到焦作市第四人民醫(yī)院！
第四人民醫(yī)院門(mén)診時(shí)間：
第四人民醫(yī)院門(mén)診時(shí)間：
心靈課堂
您當(dāng)前所在位置：首頁(yè) > 新聞資訊 > 心靈課堂
敬老月 | 這10點(diǎn)，老人要注意！
作者：jzdsrmyy 來(lái)源：本站 發(fā)表時(shí)間：2021/6/24 11:17:21 點(diǎn)擊：2776
2020年10月1日至31日是第十一個(gè)全國(guó)“敬老月”今年的主題是“弘揚(yáng)養(yǎng)老孝老敬老傳統(tǒng) 共建共享老年友好社會(huì)”。
1、多補(bǔ)水趕走秋燥
秋季天氣干燥主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺，而白色入肺因此這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”。
2、飲食調(diào)養(yǎng)，滋陰潤(rùn)肺
飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則另外還應(yīng)“少辛增酸”多食芝麻、核桃、糯米、甘蔗等可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品對(duì)于年老胃弱的人可晨起喝粥以益骨生津。
3、合理搭配飲食
老年人對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)因此應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食一般每日至少進(jìn)食三餐最好再增加兩三次副餐副餐可選豆奶、花生糊、核桃酪松軟糕點(diǎn)等食品3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)副餐放在主餐之間以每餐八九分飽為度，七分飽為佳老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧如小米、玉米、燕麥、紅薯。
4、注意保暖，適時(shí)添衣
秋涼切勿急加衣老年人可適時(shí)添加厚衣服秋天的早晚涼要注意別讓“背”和“心”涼著必要時(shí)可先穿件背心老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意腰背受涼另外早晚要注意加一件衣服預(yù)防感冒。
5、入睡時(shí)避風(fēng)寒而臥
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲老年人體質(zhì)差對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高秋季夜里老人很容易受到“賊風(fēng)”侵襲所以入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。
6、注意皮膚衛(wèi)生
初秋濕熱并重人們常常出汗過(guò)多保持皮膚清潔對(duì)護(hù)膚尤為重要但秋季老人洗澡不宜過(guò)多以免因皮膚干燥引發(fā)皮膚瘙癢癥洗澡不要用堿性肥皂。
7、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
秋天的氣候轉(zhuǎn)涼是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目如散步、慢跑、練拳、打球、郊游等。
8、多走走趕走抑郁惆悵
“青年人的春天，老年人的秋天”，為此秋季老年人應(yīng)調(diào)攝精神，白天宜以平素所好的事物隨意玩樂(lè)并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的情緒以走出凄涼低落的窘境。此時(shí)空氣質(zhì)量佳多出去走走既可鍛煉身體也能讓人神清氣爽除了快步走、跑步之外多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
9、警惕秋季易發(fā)病
秋季的特殊氣候特點(diǎn)極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病哮喘及心腦血管疾病等因此老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范積極控制原發(fā)疾病警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
10、避免盲目進(jìn)補(bǔ)
秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)很多老人在此時(shí)“貼秋膘”但并非所有老年人都適合進(jìn)補(bǔ)老年人一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通不要自作主張，盲目進(jìn)補(bǔ)很多補(bǔ)品尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱服用前一定要弄清楚否則會(huì)對(duì)身體造成損傷。
